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时间:2020-02-19 15:47:01 作者:捕鱼在线 浏览量:73989

ag8环亚【8ag8.vip】680游戏平台时间够了!一周不健身,也胖不到哪去,肌肉也不会流失多少,可是一周不吃饭,谁都不愿意尝试。但是健身呢?!健身就是一件每天都必须做的事!状态好不好,有没有时间,都得做的一件事,没有这么多情绪上的变化!如果有时间,还不用特别抓紧的话,我想说!我很享受每天只有学习和健身两件事,它们互补构成我的生活,单一而充实。再久也意义不大了!,见下图

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这就是个思维转换的问题。我现在每天除了健身,其他时间都在实验室。。。

再久也意义不大了!

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健身就是一件每天都必须做的事!状态好不好,有没有时间,都得做的一件事,没有这么多情绪上的变化!,如下图

大多数人觉得这不是一件必须要做的事,可以今天不做,明天不做,这周不做,好像对自己也没有什么影响。。。毕竟每个人经历的事情不一样,学习任务不一样,健身房、操场离宿舍距离不一样,宿舍离食堂的距离不一样,训练计划不一样,健身目的不一样,身边的人占用自己的时间也不一样。,见图

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那么我也有理由相信你可以在更忙的时候,把身体锻炼了。

这就是安排!这就是答案! 知乎用户回答 greensense 297人赞同了该回答 你确定别人的时间能帮到你? 我看到安排这个词就怕死了。 那些精致的规划,分秒必争的日程表,亲爱的,别骗自己了。对,说的就是我,我从来没有做到过。 我做的到的是,有时间就去跑步了,每天晚上回来就换衣服去跑,跑回来洗澡,跑几天就习惯了。有次太晚11点45了,阿姨还叫不要出去马上关门了,我还是去跑了十分钟12点前回来。就是形成习惯。 学习,心里想着学习,利用琐碎时间,全心投入,你就不会觉得被琐事牵绊。你想学总是能学的。 保证时间量和学习量。 尽量去学习的地方,不要挑战什么在哪里都一样学这种东西,可以一心二用之类的,还是给自己的专注力一点助推力吧,不要考验。 但如果不专心,坐在自习室睡觉,也是不行吧… 还有不要做牺牲,或者说永远不要打着做牺牲的名号。学习就去学习,就什么都不要顾虑,你的坚定别人会理解的。要做别的就做别的,不要觉得自己牺牲了什么来做这个,这样想会两败俱伤。 坚定一点。 健身,我有同学办健身卡的,没见坚持多久…有很多简易健身器材可以置办在寝室的,洗澡前练一练,这个比较推荐。 别把时间规划死了,虽然大学时间是蛮自由的,但突发事件也是有的。要学习的不是安排事件的能力,是掌控自己的能力。你眼下人生中有几件事是要做的,要投入到什么地步,这个心里是有杆秤的。你必定做到自己满意才会有满足感。 别以为每天都是一样的,每天都不一样,你要始终记得你要做什么就好。 别安排了亲爱的,快做起来。明天一起床就开始吧。你做着做着就知道自己想怎么做了,它就会调到自己适合的位子,养成习惯了就自然而然了。 加油。 编辑于 2015/2/20 19:14:16 老哥 健身房的歌手,录音棚的壮汉,科研界的混蛋 116人赞同了该回答 很多人告诉我,他学习太忙没时间健身。。。强度也够了!强度也够了!当你认为健身和吃饭睡觉一样是生命里不可缺少的一件事以后,一切都不是问题!跑步这种有氧运动,饭后有需要1小时的休息,不能马上跑步,1小时去拿来学习,来回路程加思维缓冲差不多就够数了。。。安排在饭前,跑完可直接吃饭,能让时间更加紧凑。

所以,有时间吃饭,有时间睡觉,就是没时间健身!

对于我来说

跑步这种有氧运动,饭后有需要1小时的休息,不能马上跑步,1小时去拿来学习,来回路程加思维缓冲差不多就够数了。。。安排在饭前,跑完可直接吃饭,能让时间更加紧凑。 知乎用户回答 greensense 297人赞同了该回答 你确定别人的时间能帮到你? 我看到安排这个词就怕死了。 那些精致的规划,分秒必争的日程表,亲爱的,别骗自己了。对,说的就是我,我从来没有做到过。 我做的到的是,有时间就去跑步了,每天晚上回来就换衣服去跑,跑回来洗澡,跑几天就习惯了。有次太晚11点45了,阿姨还叫不要出去马上关门了,我还是去跑了十分钟12点前回来。就是形成习惯。 学习,心里想着学习,利用琐碎时间,全心投入,你就不会觉得被琐事牵绊。你想学总是能学的。 保证时间量和学习量。 尽量去学习的地方,不要挑战什么在哪里都一样学这种东西,可以一心二用之类的,还是给自己的专注力一点助推力吧,不要考验。 但如果不专心,坐在自习室睡觉,也是不行吧… 还有不要做牺牲,或者说永远不要打着做牺牲的名号。学习就去学习,就什么都不要顾虑,你的坚定别人会理解的。要做别的就做别的,不要觉得自己牺牲了什么来做这个,这样想会两败俱伤。 坚定一点。 健身,我有同学办健身卡的,没见坚持多久…有很多简易健身器材可以置办在寝室的,洗澡前练一练,这个比较推荐。 别把时间规划死了,虽然大学时间是蛮自由的,但突发事件也是有的。要学习的不是安排事件的能力,是掌控自己的能力。你眼下人生中有几件事是要做的,要投入到什么地步,这个心里是有杆秤的。你必定做到自己满意才会有满足感。 别以为每天都是一样的,每天都不一样,你要始终记得你要做什么就好。 别安排了亲爱的,快做起来。明天一起床就开始吧。你做着做着就知道自己想怎么做了,它就会调到自己适合的位子,养成习惯了就自然而然了。 加油。 编辑于 2015/2/20 19:14:16 老哥 健身房的歌手,录音棚的壮汉,科研界的混蛋 116人赞同了该回答 很多人告诉我,他学习太忙没时间健身。。。有的时候胃口好,就吃得多点;胃口不好,就少吃点。时间多就找个馆子,点几个菜,坐下来好好吃;没有时间就买个快餐,赶紧对付了。编辑于 2018/2/7 15:14:52 放开那块年糕 选择垃圾,选择压迫;拒绝孤独,拒绝疑惑 95人赞同了该回答 刚大一,基本第一个学期已经找到自己健身,学习模式了。 首先请明确你的重要性排序 在大学里通常应该是 学习>健身 或者换句话说如何好好学习同时能 抽空 强健个体魄! 那其实就很简单了,健身是次要的,或者说 只要把健身时间安排出来,剩下时间就可以用来学习了。 所以这个问题没必要讨论学习时间安排。应该讨论 如何在大学里能达到健身效果又不至于浪费大量时间。 但在大学,健身有一很大的问题就是实际健身时间正常,但准备时间过长 (包括去健身房/操场,回宿舍,换衣服,洗澡.....) [插一句,健身时间其实也可以用来学习啊!尤其是跑步!健身房看视频 !操场跑圈听播客!] 其实个人总结关键字就是 探索! 调整! 插空! 1. 探索! 这里指的探索包括对自身健身目的的探索和对健身项目的探索。 想急速减肥的就天天健身房泡着吧。 想增肌的每天宿舍举半个小时哑铃也够。 ...以下只说没有太强目的性的, 健身 !... 我个人是一直在和减脂做搏斗(重庆太好吃了!!!)顺便增肌。 有的人可能想增肌,有的人想减肥,有的人就想增强点儿体质... 其次考虑健身环境,是在学校操场还是在校健身房。 个人比较推荐去校健身房,通常价格比较亲民,器材相对较全,四季风雨无阻,还可以边跑步边看iPad不至于浪费时间,而且比较有动力。(卡都办了! 旁边人还没歇呢!) 首先请明确你健身的目的,其次去选择相应的健身项目。 以我举例,我本来只是减脂,后来读了一些理论书籍准备减脂增肌并行。 于是放弃了纯跑步的锻炼方法。(单纯有氧,时间较长) 开始尝试HIIT,HICT,轻度力量训练..... 于是目前我的健身计划就从原来的 跑2休1 改成了:一周四次, 一次跑步,一次动感单车课(校健身房里),一次HIIT+哑铃,一次兴趣运动(通常放在周末,如踢球、学网球、滑滑板、踏青 .=3=) 对我个人的改变就是: 1.锻炼不枯燥了 2.各方面体质都有所提升 (跑步真的只是单纯的有氧,一上力量就虚了..) 3.时间相对用的少了,健身效率提升。 2. 调整 这里的调整指的是上文项目上的调整、时间的调整还有与学习之间的调整。与探索一脉相承。 当你探索出你的目的项目后,基本上就可以有个相对框架了(次数、项目、时间...) 剩下的就是 根据自身情况作微调。 再次以我举例,我在大一上学期前几周通常都是下午18:00后去健身。但那时健身房人多,而且每次健完身洗完澡都19:30了。去图书馆呆不了多久就关门,回宿舍我效率又低.. 于是我开始把时间提前到16:00(16:00-18:00是人一天锻炼效率最高的时候),一般17:30之前就能搞定,18:00就能安静的开始自己的晚自习啦!~ 但再往后,我发现健身这个事项成了我每天的一个萦石(萦绕在脑中的石头..)就是总是会走神想今天什么时候健身,什么时候去,计划几点完成... 所以在健身完成后,我才觉得这个萦石落下,才开始自己“真正属于自己的一天”.. 于是我开始尝试把健身时间调到早上试试看。 10:30-11:30 健身房几乎没人! 好爽! 健身完洗个澡12点直接奔向食堂。整个一天都清爽了! 睡个午觉下午效率高,上完下午课直奔图书馆/电影院... 再也不用回宿舍换鞋换衣服去健身房了! 再往后,就是逐渐根据自己的时间表/课表,完善,调整。 那么下面就是比较详细的操作 3. 插空 在学习之余插空健身! 这才是合理的安排。而不是本末倒置,健身之余插空学习。 以我大一下学期课表举例。课不算多也不算少。 我的目的是:健康、减脂、增肌 但不需要减肥! 所以没必要天天去健身房。 于是制定计划:1周3-4次。隔天去。 (相对比较科学,压力较小。或者健2休1,其实一周下来也是3-4次) 那么根据自己的课表相应调整。 以我的课表来举例,那么比较合理的就是 周一。 周三。 周四/周五。 周六/周日 但大学生健身不是在校健身房就是在操场。通常都是到那就要一段时间。(还不包括换衣服等准备工作) 我在健身房,每次来回路上快则20分钟,算上换衣服就要半个小时。 所以我们需要: 插空! 继续以课表举例,比如说我周一上午10点上完课,可以先去图书馆看一小时书,11点去健身房,锻炼完直接去吃饭。这样就比我上完课,回宿舍,去健身,去吃饭,的模式要节省时间。 再比如我周三上午没课,那我就可以把本周跑步安排在周三早上进行晨跑。这样晨跑回来吃饭,去教室,还有时间可以预习,直接上课。一天效率也会比较高。 大概的意思就是根据自己的课表,尽量把 健身时间和学习时间能连接起来。不至于过于割裂。 比如上完课直接去健身,或者说上完课先去看书,然后距离吃饭时间相隔健身时间的时候去健身。 尽量紧密衔接,别把前后时间浪费了(通常健身前后会比较墨迹,健身完要等心率回复,脸不红心不跳了才能静下心来好好读书吧。) 总结:问题问的是我是如何调整的,所以回答也大多从我个人经历回答。 但我觉得这个模式可以参考。即 认识自身需求 根据自身情况( 有的人就是早上没劲儿,练完一天都无精打采)和时间安排 (分清主次) 随时调整,随时更改。 ---------------------------------------- 编辑于 2016/2/22 12:58:21这就是安排!这就是答案!但是健身呢?!如何练胸肌?我的回答在大家意识里,吃饭睡觉肯定是必须要做的,不吃不睡可是会死人的啊!健身一样很瘦的人该制定怎样的健身计划?我的回答通过这个问题想将别人的计划安排套用在自己身上,不太可行。。。后来进行力量训练,我把健身安排在晚饭结束半个小时以后,把晚饭当作练前餐吃了。如果有时间,还不用特别抓紧的话,我想说!。

我相信问这个问题的人还是需要得到一些建议的,下面我就说下我安排时间的一些理由吧。

680游戏平台老哥:如何锻炼手臂肌肉?

我也有很忙的时候,但是我很享受每天只有学习和健身两件事,它们互补构成我的生活,单一而充实。我就想问一句,你有时间吃饭和睡觉吗?!如果不能如果不能大多数人觉得这不是一件必须要做的事,可以今天不做,明天不做,这周不做,好像对自己也没有什么影响。。。女性怎样才能练出翘臀?你总不能为了学习,忙得把自己饿死或者困死吧。。。老哥:如何练胸肌?。

如果没时间吃饭和睡觉,那当我没问。这种情况我建议先不健身,以学习累了站起来活动筋骨为主和拍手锻炼为主。。。

1.这就是安排!这就是答案!

毕竟每个人经历的事情不一样,学习任务不一样,健身房、操场离宿舍距离不一样,宿舍离食堂的距离不一样,训练计划不一样,健身目的不一样,身边的人占用自己的时间也不一样。有时状态好,就训练重量大点,次数多点;状态不好,就重量小点,次数少点。时间多呢,就去健身房好好热身,好好按照计划把训练走一遍;如果时间少呢,就找个十来分钟做个几组波比跳,来个几组俯卧撑。把题目改成“大学里,你如何调整吃饭、睡觉、学习的时间安排?”,你试着回答下,然后把你对待吃饭睡觉的方式对待健身,问题就解决了。对啊!没时间健身主要出现在思维的问题上!!里面有大学生如何安排饮食的一些建议,欢迎围观曾经我也是一个跑步爱好者,我时间会安排在晚饭之前。所以,有时间吃饭,有时间睡觉,就是没时间健身!你总不能为了学习,忙得把自己饿死或者困死吧。。。健身一样那么我也有理由相信你可以在更忙的时候,把身体锻炼了。健身一样有时状态好,就训练重量大点,次数多点;状态不好,就重量小点,次数少点。时间多呢,就去健身房好好热身,好好按照计划把训练走一遍;如果时间少呢,就找个十来分钟做个几组波比跳,来个几组俯卧撑。当你认为健身和吃饭睡觉一样是生命里不可缺少的一件事以后,一切都不是问题!通过这个问题想将别人的计划安排套用在自己身上,不太可行。。。

2.对啊!。

我也有很忙的时候,但是每天晚上一个小时的训练,还是能拿出来的。——————————————————————————————————如果没时间吃饭和睡觉,那当我没问。这种情况我建议先不健身,以学习累了站起来活动筋骨为主和拍手锻炼为主。。。

3.对于我来说。

我相信问这个问题的人还是需要得到一些建议的,下面我就说下我安排时间的一些理由吧。我也有很忙的时候,但是如果没时间吃饭和睡觉,那当我没问。这种情况我建议先不健身,以学习累了站起来活动筋骨为主和拍手锻炼为主。。。编辑于 2018/2/7 15:14:52 放开那块年糕 选择垃圾,选择压迫;拒绝孤独,拒绝疑惑 95人赞同了该回答 刚大一,基本第一个学期已经找到自己健身,学习模式了。 首先请明确你的重要性排序 在大学里通常应该是 学习>健身 或者换句话说如何好好学习同时能 抽空 强健个体魄! 那其实就很简单了,健身是次要的,或者说 只要把健身时间安排出来,剩下时间就可以用来学习了。 所以这个问题没必要讨论学习时间安排。应该讨论 如何在大学里能达到健身效果又不至于浪费大量时间。 但在大学,健身有一很大的问题就是实际健身时间正常,但准备时间过长 (包括去健身房/操场,回宿舍,换衣服,洗澡.....) [插一句,健身时间其实也可以用来学习啊!尤其是跑步!健身房看视频 !操场跑圈听播客!] 其实个人总结关键字就是 探索! 调整! 插空! 1. 探索! 这里指的探索包括对自身健身目的的探索和对健身项目的探索。 想急速减肥的就天天健身房泡着吧。 想增肌的每天宿舍举半个小时哑铃也够。 ...以下只说没有太强目的性的, 健身 !... 我个人是一直在和减脂做搏斗(重庆太好吃了!!!)顺便增肌。 有的人可能想增肌,有的人想减肥,有的人就想增强点儿体质... 其次考虑健身环境,是在学校操场还是在校健身房。 个人比较推荐去校健身房,通常价格比较亲民,器材相对较全,四季风雨无阻,还可以边跑步边看iPad不至于浪费时间,而且比较有动力。(卡都办了! 旁边人还没歇呢!) 首先请明确你健身的目的,其次去选择相应的健身项目。 以我举例,我本来只是减脂,后来读了一些理论书籍准备减脂增肌并行。 于是放弃了纯跑步的锻炼方法。(单纯有氧,时间较长) 开始尝试HIIT,HICT,轻度力量训练..... 于是目前我的健身计划就从原来的 跑2休1 改成了:一周四次, 一次跑步,一次动感单车课(校健身房里),一次HIIT+哑铃,一次兴趣运动(通常放在周末,如踢球、学网球、滑滑板、踏青 .=3=) 对我个人的改变就是: 1.锻炼不枯燥了 2.各方面体质都有所提升 (跑步真的只是单纯的有氧,一上力量就虚了..) 3.时间相对用的少了,健身效率提升。 2. 调整 这里的调整指的是上文项目上的调整、时间的调整还有与学习之间的调整。与探索一脉相承。 当你探索出你的目的项目后,基本上就可以有个相对框架了(次数、项目、时间...) 剩下的就是 根据自身情况作微调。 再次以我举例,我在大一上学期前几周通常都是下午18:00后去健身。但那时健身房人多,而且每次健完身洗完澡都19:30了。去图书馆呆不了多久就关门,回宿舍我效率又低.. 于是我开始把时间提前到16:00(16:00-18:00是人一天锻炼效率最高的时候),一般17:30之前就能搞定,18:00就能安静的开始自己的晚自习啦!~ 但再往后,我发现健身这个事项成了我每天的一个萦石(萦绕在脑中的石头..)就是总是会走神想今天什么时候健身,什么时候去,计划几点完成... 所以在健身完成后,我才觉得这个萦石落下,才开始自己“真正属于自己的一天”.. 于是我开始尝试把健身时间调到早上试试看。 10:30-11:30 健身房几乎没人! 好爽! 健身完洗个澡12点直接奔向食堂。整个一天都清爽了! 睡个午觉下午效率高,上完下午课直奔图书馆/电影院... 再也不用回宿舍换鞋换衣服去健身房了! 再往后,就是逐渐根据自己的时间表/课表,完善,调整。 那么下面就是比较详细的操作 3. 插空 在学习之余插空健身! 这才是合理的安排。而不是本末倒置,健身之余插空学习。 以我大一下学期课表举例。课不算多也不算少。 我的目的是:健康、减脂、增肌 但不需要减肥! 所以没必要天天去健身房。 于是制定计划:1周3-4次。隔天去。 (相对比较科学,压力较小。或者健2休1,其实一周下来也是3-4次) 那么根据自己的课表相应调整。 以我的课表来举例,那么比较合理的就是 周一。 周三。 周四/周五。 周六/周日 但大学生健身不是在校健身房就是在操场。通常都是到那就要一段时间。(还不包括换衣服等准备工作) 我在健身房,每次来回路上快则20分钟,算上换衣服就要半个小时。 所以我们需要: 插空! 继续以课表举例,比如说我周一上午10点上完课,可以先去图书馆看一小时书,11点去健身房,锻炼完直接去吃饭。这样就比我上完课,回宿舍,去健身,去吃饭,的模式要节省时间。 再比如我周三上午没课,那我就可以把本周跑步安排在周三早上进行晨跑。这样晨跑回来吃饭,去教室,还有时间可以预习,直接上课。一天效率也会比较高。 大概的意思就是根据自己的课表,尽量把 健身时间和学习时间能连接起来。不至于过于割裂。 比如上完课直接去健身,或者说上完课先去看书,然后距离吃饭时间相隔健身时间的时候去健身。 尽量紧密衔接,别把前后时间浪费了(通常健身前后会比较墨迹,健身完要等心率回复,脸不红心不跳了才能静下心来好好读书吧。) 总结:问题问的是我是如何调整的,所以回答也大多从我个人经历回答。 但我觉得这个模式可以参考。即 认识自身需求 根据自身情况( 有的人就是早上没劲儿,练完一天都无精打采)和时间安排 (分清主次) 随时调整,随时更改。 ---------------------------------------- 编辑于 2016/2/22 12:58:21老哥:如何把肩练宽?健身就是一件每天都必须做的事!状态好不好,有没有时间,都得做的一件事,没有这么多情绪上的变化!把题目改成“大学里,你如何调整吃饭、睡觉、学习的时间安排?”,你试着回答下,然后把你对待吃饭睡觉的方式对待健身,问题就解决了。

4.你总不能为了学习,忙得把自己饿死或者困死吧。。。。

毕竟高质量的力量训练也不能时间太长!再久也意义不大了!毕竟高质量的力量训练也不能时间太长!我很享受每天只有学习和健身两件事,它们互补构成我的生活,单一而充实。我很享受每天只有学习和健身两件事,它们互补构成我的生活,单一而充实。对于我来说每天晚上一个小时的训练,还是能拿出来的。——————————————————————————————————大多数人觉得这不是一件必须要做的事,可以今天不做,明天不做,这周不做,好像对自己也没有什么影响。。。毕竟高质量的力量训练也不能时间太长!大多数人觉得这不是一件必须要做的事,可以今天不做,明天不做,这周不做,好像对自己也没有什么影响。。。。680游戏平台

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编辑于 2018/2/7 15:14:52 放开那块年糕 选择垃圾,选择压迫;拒绝孤独,拒绝疑惑 95人赞同了该回答 刚大一,基本第一个学期已经找到自己健身,学习模式了。 首先请明确你的重要性排序 在大学里通常应该是 学习>健身 或者换句话说如何好好学习同时能 抽空 强健个体魄! 那其实就很简单了,健身是次要的,或者说 只要把健身时间安排出来,剩下时间就可以用来学习了。 所以这个问题没必要讨论学习时间安排。应该讨论 如何在大学里能达到健身效果又不至于浪费大量时间。 但在大学,健身有一很大的问题就是实际健身时间正常,但准备时间过长 (包括去健身房/操场,回宿舍,换衣服,洗澡.....) [插一句,健身时间其实也可以用来学习啊!尤其是跑步!健身房看视频 !操场跑圈听播客!] 其实个人总结关键字就是 探索! 调整! 插空! 1. 探索! 这里指的探索包括对自身健身目的的探索和对健身项目的探索。 想急速减肥的就天天健身房泡着吧。 想增肌的每天宿舍举半个小时哑铃也够。 ...以下只说没有太强目的性的, 健身 !... 我个人是一直在和减脂做搏斗(重庆太好吃了!!!)顺便增肌。 有的人可能想增肌,有的人想减肥,有的人就想增强点儿体质... 其次考虑健身环境,是在学校操场还是在校健身房。 个人比较推荐去校健身房,通常价格比较亲民,器材相对较全,四季风雨无阻,还可以边跑步边看iPad不至于浪费时间,而且比较有动力。(卡都办了! 旁边人还没歇呢!) 首先请明确你健身的目的,其次去选择相应的健身项目。 以我举例,我本来只是减脂,后来读了一些理论书籍准备减脂增肌并行。 于是放弃了纯跑步的锻炼方法。(单纯有氧,时间较长) 开始尝试HIIT,HICT,轻度力量训练..... 于是目前我的健身计划就从原来的 跑2休1 改成了:一周四次, 一次跑步,一次动感单车课(校健身房里),一次HIIT+哑铃,一次兴趣运动(通常放在周末,如踢球、学网球、滑滑板、踏青 .=3=) 对我个人的改变就是: 1.锻炼不枯燥了 2.各方面体质都有所提升 (跑步真的只是单纯的有氧,一上力量就虚了..) 3.时间相对用的少了,健身效率提升。 2. 调整 这里的调整指的是上文项目上的调整、时间的调整还有与学习之间的调整。与探索一脉相承。 当你探索出你的目的项目后,基本上就可以有个相对框架了(次数、项目、时间...) 剩下的就是 根据自身情况作微调。 再次以我举例,我在大一上学期前几周通常都是下午18:00后去健身。但那时健身房人多,而且每次健完身洗完澡都19:30了。去图书馆呆不了多久就关门,回宿舍我效率又低.. 于是我开始把时间提前到16:00(16:00-18:00是人一天锻炼效率最高的时候),一般17:30之前就能搞定,18:00就能安静的开始自己的晚自习啦!~ 但再往后,我发现健身这个事项成了我每天的一个萦石(萦绕在脑中的石头..)就是总是会走神想今天什么时候健身,什么时候去,计划几点完成... 所以在健身完成后,我才觉得这个萦石落下,才开始自己“真正属于自己的一天”.. 于是我开始尝试把健身时间调到早上试试看。 10:30-11:30 健身房几乎没人! 好爽! 健身完洗个澡12点直接奔向食堂。整个一天都清爽了! 睡个午觉下午效率高,上完下午课直奔图书馆/电影院... 再也不用回宿舍换鞋换衣服去健身房了! 再往后,就是逐渐根据自己的时间表/课表,完善,调整。 那么下面就是比较详细的操作 3. 插空 在学习之余插空健身! 这才是合理的安排。而不是本末倒置,健身之余插空学习。 以我大一下学期课表举例。课不算多也不算少。 我的目的是:健康、减脂、增肌 但不需要减肥! 所以没必要天天去健身房。 于是制定计划:1周3-4次。隔天去。 (相对比较科学,压力较小。或者健2休1,其实一周下来也是3-4次) 那么根据自己的课表相应调整。 以我的课表来举例,那么比较合理的就是 周一。 周三。 周四/周五。 周六/周日 但大学生健身不是在校健身房就是在操场。通常都是到那就要一段时间。(还不包括换衣服等准备工作) 我在健身房,每次来回路上快则20分钟,算上换衣服就要半个小时。 所以我们需要: 插空! 继续以课表举例,比如说我周一上午10点上完课,可以先去图书馆看一小时书,11点去健身房,锻炼完直接去吃饭。这样就比我上完课,回宿舍,去健身,去吃饭,的模式要节省时间。 再比如我周三上午没课,那我就可以把本周跑步安排在周三早上进行晨跑。这样晨跑回来吃饭,去教室,还有时间可以预习,直接上课。一天效率也会比较高。 大概的意思就是根据自己的课表,尽量把 健身时间和学习时间能连接起来。不至于过于割裂。 比如上完课直接去健身,或者说上完课先去看书,然后距离吃饭时间相隔健身时间的时候去健身。 尽量紧密衔接,别把前后时间浪费了(通常健身前后会比较墨迹,健身完要等心率回复,脸不红心不跳了才能静下心来好好读书吧。) 总结:问题问的是我是如何调整的,所以回答也大多从我个人经历回答。 但我觉得这个模式可以参考。即 认识自身需求 根据自身情况( 有的人就是早上没劲儿,练完一天都无精打采)和时间安排 (分清主次) 随时调整,随时更改。 ---------------------------------------- 编辑于 2016/2/22 12:58:21

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